영양소1 다이어트와 영양소, 어떻게 균형을 맞출까? 소개 다이어트를 시작하면 가장 먼저 생각하는 것이 칼로리 제한입니다. 하지만 칼로리만 제한해서는 건강한 다이어트를 할 수 없는데요. 영양소 균형을 맞추는 것이 다이어트의 성공을 위한 필수 요소이기 때문입니다. 이 글에서는 다이어트시 고려해야 할 영양소와 균형 잡힌 식단을 만드는 방법에 대해 알아보겠습니다. 다이어트시 고려해야 할 영양소 다이어트를 하면서도 건강을 지키기 위해서는 다음과 같은 영양소를 균형 있게 섭취해야 합니다. 탄수화물: 우리 몸의 에너지원으로 사용되는 영양소입니다. 다이어트 중에는 탄수화물 섭취를 제한하는 경우가 많은데요. 하지만 지나치게 제한하면 근육량이 감소하고, 에너지 저하로 인해 요요 현상이 발생할 수 있습니다. 다이어트 중에도 탄수화물은 하루 섭취량의 50~60% 정도를 차지하.. 2023. 10. 1. 이전 1 다음
