중년과 염증·혈관병: 줄이고 피해야 할 음식 vs 좋은 음식
중년이 되면 신체의 노화가 진행되면서 염증과 혈관병의 위험이 증가합니다. 염증과 혈관병은 심혈관 질환, 뇌졸중, 암, 관절염 등 다양한 질병의 원인이 됩니다. 따라서 중년이라면 염증과 혈관병을 예방하기 위한 식단 관리가 중요합니다. 줄이고 피해야 할 음식 포화지방과 트랜스지방이 많은 음식 포화지방과 트랜스지방은 염증을 증가시키고 혈관을 손상시킬 수 있습니다. 포화지방은 버터, 치즈, 붉은 육류, 튀긴 음식 등에 많이 들어 있습니다. 트랜스지방은 가공 식품, 패스트푸드 등에 많이 들어 있습니다. 당분과 설탕이 많은 음식 당분과 설탕은 혈당을 급격히 상승시켜 염증을 증가시킬 수 있습니다. 당분이 많은 음식으로는 과자, 아이스크림, 탄산음료, 가공 주스 등이 있습니다. 설탕이 많은 음식으로는 캔디, 초콜릿, ..
2023. 10. 3.