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노년기 척추 건강과 스트레칭 노년기 척추 건강과 스트레칭 1. 노년기 척추 건강의 중요성 노년기에는 척추 디스크의 수분량이 감소하고, 골밀도가 감소하여 척추에 문제가 발생하기 쉽습니다. 이로 인해 허리통증, 목통증, 척추측만증 등 다양한 척추 질환에 걸리기 쉬워지게 됩니다. 노년기에 척추 건강을 위해 꾸준한 운동과 스트레칭이 필요합니다. 2. 노년기 척추 건강을 위한 스트레칭 1) 목 스트레칭 목을 앞뒤, 좌우로 부드럽게 움직여 목 근육을 이완시킵니다. 2) 어깨 스트레칭 어깨를 위아래로 움직이며, 좌우로 돌리며 어깨 근육을 이완시킵니다. 3) 등 스트레칭 등을 정면으로 굽히고, 후면으로 뻗으면서 등 근육을 이완시킵니다. 4) 허리 스트레칭 허리를 좌우로 회전시키며, 앞뒤로 움직여 허리 근육을 이완시킵니다. 5) 엉덩이 스트레칭 앉.. 2023. 9. 2.
애플 아이폰 15 및 아이폰 15 프로 출시 일정: 완벽한 카운트다운 애플 아이폰 15 및 아이폰 15 프로 출시 일정: 완벽한 카운트다운 애플은 전통적으로 새로운 제품 출시에 대한 정보를 미리 공개하지 않는다는 것을 우리 모두가 알고 있습니다. 그러나, 여러 소문과 유출 정보를 기반으로 아이폰 15 및 아이폰 15 프로의 출시 일정에 대한 가장 확실한 가이드를 제공하려고 합니다. 주요 일정: 아이폰 15 및 아이폰 15 프로 출시 날짜 2023년 9월 중순 예상. 이전 발표와 동일한 패턴을 따른다면, 애플은 9월의 두 번째 주 화요일에 새로운 아이폰을 발표할 것으로 예상됩니다. 주요 사전 주문 날짜 2023년 9월 세 번째 주 금요일. 애플은 발표 후 바로 사전 주문을 시작하는 경향이 있습니다. 이에 따라, 9월의 세 번째 주 금요일에 사전 주문이 시작될 것으로 예상됩니.. 2023. 8. 31.
iPhone 15 배터리 특성 및 색상 업데이트 iPhone 15 배터리 특성 및 색상 업데이트 배터리 iPhone 15의 배터리는 이전 모델에 비해 10% 이상 향상될 것으로 알려져 있습니다. 현재로서는 높은 전력 효율을 자랑하며 사용 시간도 충분하게 제공합니다. 만약 배터리 용량이 10% 이상 증가하고 프로세서가 개선된다면 사용 시간은 훨씬 더 극적으로 늘어날 것으로 예상됩니다. 현재 20W의 빠른 충전은 USB-C 타입 포트를 변경하고 배터리 용량을 늘림으로써 25-30W로 더 개선될 수 있습니다. | 모델 | iPhone 15 | iPhone 14 | |------|----------|----------| | Normal type | 3877mAh | 3279mAh | | Plus | 4912mAh | 4325mAh | | Pro | 3650m.. 2023. 8. 30.
심장 정상 박동수 심박수란 심장이 한 분 동안에 몇 번 수축하는지를 나타내는 지표입니다. 심박수는 사람의 나이, 성별, 체력, 활동량, 감정 상태 등에 따라 변화할 수 있습니다. 일반적으로 성인의 안정시 심박수 정상수치는 분당 60회에서 100회 사이입니다1. 하지만 이 수치를 벗어나더라도 걱정할 필요는 없습니다. 건강한 사람도 운동을 하거나 긴장을 하는 경우에는 심박수가 증가할 수 있습니다. 심박수 정상수치를 알아보는 방법은 간단합니다. 손목이나 목에 맥박이 느껴지는 부위를 손가락으로 살짝 누르고, 15초 동안 맥박을 센 후에 4를 곱하면 됩니다. 예를 들어, 15초 동안 맥박을 20번 센다면, 심박수는 20×4=80회입니다. 가장 정확한 측정을 위해서는 아침에 일어나기 전에 측정하는 것이 좋습니다. 심박수 정상수치를 .. 2023. 8. 30.

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